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운동

무릎관절통증에 좋은 강화운동과 음식들 무릎관절통증에 좋은 강화운동과 음식들 무릎은 아마 우리가 살아있는 동안 평생을 고생하는 부위가 아닐까 싶습니다. 누워서 자는 시간빼고는 늘 몸을 지탱하고 구부렸다 펴졌다하면서 끊임없이 활동하니까 말이죠. 때로는 무리한 운동과 걷기, 산행등을 하고 나면 무릎이 쑤시며 아픈 경우가 있습니다. 무릎 관절통증인데요. 젋을때는 이런 신호를 가끔 보내고 빠른 회복을 보입니다. 하지만 이 무릎은 사용빈도가 많다보니 늙어서는 퇴행성 관절염으로 통증을 보내기도 하죠. 그럼 관절염이전에 이 무릎관절통증에 좋은 강화운동들과 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 무릎관절통증에 좋은 강화운동 무릎관절 통증에는 하체강화운동이 좋습니다. 무릎관절의 통증이라고 하더라도 주변부의 근육이 튼튼하게 유지시켜주는 것만으로 통.. 더보기
평발의 특징확인과 교정운동으로 극복하기 평발의 특징확인과 교정운동으로 극복하기 요즘 군관련 프로그램이 인기입니다. 한때 군인력 자원이 많았을때는 이 증상도 면제의 한가지 사유였습니다. 바로 평발인데요. 일반 사람은 발중간 안쪽이 아치형의 모양을 보입니다. 하지만 평발인 사람은 만화속 사람처럼 발이 평평한 모양을 하고 있죠. 이 작은 모양의 차이가 큰 차이를 보이게 됩니다. 보통 아치형의 발은 무게를 분산해주는 효과를 가지게 되지만 평발은 그런 효과를 기대할 수 없기 때문이죠. 그럼 평발의 특징을 확인해보고 교정운동으로 극복하는 방법에 대해서 포스팅해보겠습니다. 평발의 특징확인 T-ALIGN: center; FLOAT: none; CLEAR: none"> 운동선수중 평발임을 고백하면 인간승리와 함께 찬사를 보내게 됩니다. 그만큼 평발이 가지는 .. 더보기
골다공증에 좋은 운동과 예방법-음식 골다공증에 좋은 운동과 예방법-음식 어릴적 초등학교때에 그런 얘기를 많이 듣습니다. 우유 많이 먹어라. 칼슘이 많아서 뼈가 튼튼하고 잘자라게 해준다 많이 먹어라 라고 말이죠. 그리고 청소년기가 지나면 어느덧 그런얘기는 듣기가 힘들어집니다. 어느덧 노인층이 되었을때는 건강보조제에만 신경쓰니말이죠. 사실 칼슘을 지속적이고 꾸준히 섭취를 해줘야하는데 중요성은 정작 어릴때 성장기에만 강조하게 됩니다. 골다공증 역시 노화의 현상중 하나이지만 꾸준한 칼슘 섭취로 어느 정도 예방이 가능합니다. 그럼 오늘은 골다공증에 좋은 운동과 예방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 운동 골다공증은 노화현상의 하나로 칼슘이 빠져나가 체내의 뼈가 약해져서 오는 질병입니다. 한의학적인 측면에서는 신장기능의 저하로.. 더보기
테니스엘보 재활운동법과 테이핑치료 테니스엘보 재활운동법과 테이핑치료 인간이 네발에서 두다리로 직립보행을 시작하며 행동은 기야급수적으로 발전하게 됩니다. 바로 양팔을 자유자재로 활용이 가능했기 때문이죠. 죽기전에 꼭봐야할 명작으로 손꼽히는 2001 스페이스 오딧세이 에서 인류가 도구를 사용하며 행동양식이 달라지는 오프닝은 역대 최고의 명장면으로 손꼽히고 있으니 말이죠. 바로 이팔을 자유자재로 움직이게 도와주는 부분이 바로 팔꿈치 입니다. 이 팔꿈치가 접히고 펴지면서 다양한 활동이 가능하죠. 부딧침이나 잦은 운동으로 인해서 통증이 올수가 있습니다. 그러다 병원을 찾았는데 테니스엘보라는 질병이라고 얘기를 듣게 될수가 있는데요. 테니스를 친적도 없는데 테니스엘보라 참 황당하기 그지 없습니다. 이 테니스엘보가 어떤 질병인지, 그리고 재활운동법과 .. 더보기
척추측만증에 좋은 운동&자가진단법과 스트레칭 척추측만증에 좋은 운동&자가진단법과 스트레칭 성장기 청소년에게서 최근 늘고 있는 질병이 있습니다. 바로 척추측만증인데요. 요즘들어 부쩍 이 질병의 발병이 늘고 있다고 합니다. 저도 운동중 허리를 다쳐서 약간의 척추측만증이 있는 상태입니다. S자 형태로 라인이 약간 휘어있는데요. 지금은 꾸준한 스트레칭과 운동치료로 상태가 좋아졌습니다. 척추라는 것이 일자로 곧게 있는 것이 일반적이지만 엑스레이나 검사를 통해서 찍어보면 척추측만증은 C, S자등으로 척추가 휘어있습니다. 옆에서 보면 척추는 정자로 일자 모양을 하고 있는 것은 아닙니다. 곡선형태로 휘어져 있죠 하지만 뒤에서 찍었을때 일자로 곧지 않다면 척추측만증을 의심할 필요가 있습니다. 척추측만증 자가진단법 척추측만증은 청소년기에 많은 발병을 보입니다. 바르.. 더보기