스트레칭 썸네일형 리스트형 거북목증후군 교정운동- 스트레칭이 정답 거북목증후군 교정운동- 스트레칭이 정답 대부분의 사람들이 컴퓨터에 스마트폰을 사용하는 시대입니다. 눈을뜨고 출근길에 고개숙여 스마트폰을 보고 직장에서는 컴퓨터 모니터를 바라보느라 여념이 없죠. 그래서인지 요즘은 거북목증후군이 늘고 있다고 합니다. 바로 목디스크인데요. 좋지 못한 자세와 모니터를 장시간 바라보는 자세가 오래될수록 이런 증상이 나타난다고 합니다. 그래서 오늘은 거북목증후군에 좋은 교정운동-스트레칭에 대해서 알아보려고 합니다. 그리고 거북목증후군에 좋은 운동까지 말이죠. 거북목증후군? 거북목증후군이란 목디스크 증상을 말하는 것으로 장시간 PC사용이나 스마트폰의 사용증가로 인해서 좋지못한 자세가 지속적이고 장기적일때 쉽게 나타납니다. 거북목증후군의 초기증상으로는 목 뒤쪽이 자주 뭉치고 쑤시며 부.. 더보기 척추측만증에 좋은 운동&자가진단법과 스트레칭 척추측만증에 좋은 운동&자가진단법과 스트레칭 성장기 청소년에게서 최근 늘고 있는 질병이 있습니다. 바로 척추측만증인데요. 요즘들어 부쩍 이 질병의 발병이 늘고 있다고 합니다. 저도 운동중 허리를 다쳐서 약간의 척추측만증이 있는 상태입니다. S자 형태로 라인이 약간 휘어있는데요. 지금은 꾸준한 스트레칭과 운동치료로 상태가 좋아졌습니다. 척추라는 것이 일자로 곧게 있는 것이 일반적이지만 엑스레이나 검사를 통해서 찍어보면 척추측만증은 C, S자등으로 척추가 휘어있습니다. 옆에서 보면 척추는 정자로 일자 모양을 하고 있는 것은 아닙니다. 곡선형태로 휘어져 있죠 하지만 뒤에서 찍었을때 일자로 곧지 않다면 척추측만증을 의심할 필요가 있습니다. 척추측만증 자가진단법 척추측만증은 청소년기에 많은 발병을 보입니다. 바르.. 더보기 틀어진골반 자가진단-운동과스트레칭으로 교정하기 틀어진골반 자가진단-운동과스트레칭으로 교정하기 가끔 가만히 서서 자신을 볼때 자세가 이상하다고 느낀적이 있으신가요? 특히 다리쪽이 뭔가 모르게 불편하면서 한쪽다리가 길게 느껴지는 느낌이 있으시다면 골반이 틀어진 겁니다. 저 역시 오른쪽 다리가 길게 느껴지는데요. 예전 운동을 하다가 허리를 다쳐서 약간의 디스크 증상을 가지고 있습니다. 그렇다 보니 자세는 구부정해지고 양쪽다리를 쭉펴고 서있는게 불편해졌죠. 꾸준한 운동과 치료로 지금은 괜찮지만 가끔씩 다리길이가 똑같지는 않은 느낌이 들곤 합니다. 이런 증상을 느껴본 분들이 많을 것 같은데요. 그럼 이 틀어진 골반을 집에서 자가진단 해보는 방법과 치료법으로 좋은 운동, 스트레칭으로 교정하는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 틀어진 골반 원인 .. 더보기 연골연화증 운동법-스트레칭으로 치료예방하기 연골연화증 운동법-스트레칭으로 치료예방하기 저는 운동을 1달만 않해도 허리통증이 옵니다. 약간의 디스크끼가 있어서인데요. 그래서 헬스클럽을 정기적으로 다니게 됩니다. 저같은 경우 30분 준비운동을 했었습니다. 초창기에는 말이죠. 트레이너가 준비운동의 중요성을 한참 설명해서 그렇게 했었죠. 하지만 사람이란게 건방져서 조금지나고 나니 10분도 않하고 바로 운동을 하게 됩니다. 포스팅을 위해서 책도 보고 정보를 찾다보니 연골연화증이라는 질병을 알게 되었습니다. 그리고 앞으로 준비운동을 길게 해야겠다고 다짐하게 되었습니다. 왜그런지는 뒤에서 설명해드리죠. 그럼 연골연화증의 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 연골연화증 운동법- 스트레칭 연골연화증이란 말그대로 풀어서 이해하시면 됩니다. 연골이 연해져서 생기는 질병인.. 더보기 이전 1 다음
