만성간염증상과 간염에 좋은 운동법

 

 

 

 

 

만성간염증상과 간염에 좋은 운동법

 

 

 

 

 

  우리몸에 무수히 많은 기관들이 있습니다. 하나라도 빠지게 되면 몸의 균형은 깨지게 되어서 버릴 것이 하나 없는데요. 그중에 우리기관중에서 가장 무겁운 기관 간이 있습니다. 그 간에 대표적인 질병 간염!, 만성간염이 있는데요. 이 질병을 알아보기에 앞서서 인체 기관인 간에 대해서 알아보고 간염에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

  인체기관인 간은?

 

 

 

 

 

 

    간은 우리몸에서 배부위에 위치한 대표적인 기관중 하나입니다. 옛 속담에 간도 쓸개도 없는사람, 간이 배밖으로 나왔다 . 등의 속담들이 있습니다. 간은 우리몸에서 에너지를 주관하는 기간입니다. 그래서 tv광고에서 피로 회복에 간의 역할을 강조하는 것도 이때문이죠.

 

  간은 무게가 약 1.5kg으로 체중의 상당부분을 차지하며 인체기관중 가장 많은 무게를 자랑합니다. 간은 무거운 무게 만큼이나 많은 일들을 수행하는데 자그마치 500가지 역활을 한다고 합니다. 간이 위치한 곳은 오른쪽 갈비뼈의 보호를 받으며 안쪽에 위치해 있습니다.

 

 

 

 

 

 간염의 증상과 특징

 

 

 

 

  간은 다양한 일을 해내는 만큼이나 많은 요소들로 손상을 입게 됩니다. 대표적으로 나쁜피가 뭉쳐있거나, 화를 자주내서 스트레스가 쌓였다거나, 잦은 음주로 인해 간에 무리가 온다거나 하는 것들이 있습니다. 간이 상하게 되면 인체는 신호를 보내게 됩니다. 옆구리 아래가 아프며 아랫배가 심하게 땡기는 증상이 옵니다. 증상이 심하게 되면 구토를 유발하기도 합니다.

 

  외형적으로는 얼굴빛이 어둡고 손톱에 윤기가 없어지며 팔과 다리등의 움직임이 불편하게 됩니다. 화장실에서는 소변줄기가 눈에 띄게 약해지고 대변활동이 원활하지 않게 됩니다.

 

 

 

 간염의 주의사항과 운동법

 

 

 

 

  간염은 우리나라에서 높은 발병율을 보이는 질병입니다. 세계적으로는 사망율 순위에 상위권을 차지하며 이 이유를 만성질환으로 꼽습니다. 대게 만성간염으로 시작하여 간암으로 발전하는 경우가 많은데, 주원인을 간염바이러스, 술등으로 꼽습니다.

 

  간염은 발병시 증상의 이상신호를 보내게 됩니다. 위에서 언급된 것처럼 비슷한 증상이 보인다면 하루 빨리 병원으로 가서 간검사를 받는 것이 중요합니다.

 

  간염에 걸렸을때 꼭 주의해야할 몇가지 사항들이 있습니다. 이 사항들은 꼭 지켜주어야 하는데요.

 

 

 

 1. 금주입니다. 술은 간질환을 빠르게 악화시키는데요. 사회생활을 하다보면 피할 수 없는 것이 음주문화입니다. 하지

    만 술은 간에 부담을 주며, 질병을 키우는 지름길이므로 꼭! 피하셔야합니다.

 

 

  2. 간에 피로한 약물 피하기 . 나이가 많아지면서 점점 복용하는 약들과 보조제들이 늘어갑니다. 만약 간염에 걸린

    환자라면 의사나 약사와 상담하여 복용중인 약과 보조제의 성분중 간에 영향을 주는 약물은 없는지, 있다면

    대체 약품을 찾거나 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

  3.  식이요법 시작하기 - 채소와 과일이 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 고른 영양소 섭취를 위해서 식이

     요법을 시작하는 것이 좋습니다. 균형있는 영양소의 섭취로 튼튼한 면역체계가 형성되니까요.

 

  4.  꾸준한 운동하기 - 운동이 생활인 외국과는 달리 우리나라 성인들은 심각한 운동부족을 보입니다. 꾸준한 운동은

      외적으로 멋진 체형을 유지시켜주며 체력증진을 가져오며 피로감을 덜 느끼게 해줍니다.

 

 

  5.  충분한 휴식 - 우리몸은 하루종일 여러가지 활동에 노출되어 있습니다. 활발한 운동과 함께 휴식은 필수입니다. 우

       리의 몸은 휴식중에 에너지와 영양소를 보충하는 중요한 시간이기에 꼭 꼭 필요한 활동중에 하나입니다.

 

 

 

 

***  간염에 좋은 운동 ***

 

 

1. 바른 자세로 앉습니다.

 

2. 양손을 겹친채로 허벅지를 지긋히 누릅니다.

 

3. 천천히 몸을 좌우로 돌립니다.

 

4. 10~ 15회간 반복합니다.

 

5. 처음 자세로 돌아와 손등이 보이게 깍지를 낍니다.

 

6.깍지를 낀채로 잡아 당깁니다. 약 10~ 15회 반복합니다.