건망증의 원인과 건망증에 좋은 음식

 

 

 

 

건망증의 원인과 건망증에 좋은 음식

 

 

 

    주변에서 쉽게 볼수 있고, 종종 자신도 저지르는 경험이 있을겁니다. 방금전에 사용했던 물건이 어디 있는지 기억이 않나고, 오늘 무엇을 했는지 기억이 않나는 것 말이죠. 이런 증상이 심하면 건망증을 의심해 볼 수 있습니다. 행여나 요즘 치매가 빨리 찾아온다는데 , 불안을 느낄 수도 있습니다. 그럼 건망증은 어떤 질병이며 이 건망증에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

  건망증의 원인?

 

 

    건망증을 흔히 치매로 많이 생각하는 경우가 많습니다. 건망증과 치매의 큰 차이는 식사를 예로 들면, 건망증은 식사는 했지만 식사의 메뉴를 기억하지 못하는 것이고, 치매는 식사 자체를 잊어버리는 것입니다. 한의학에서 건망증의 원인을 심장과 비장의 이상으로 본다고 합니다.

 

  기억의 감퇴는 심장과 비장의 이상에서 온다고 보는 것이죠. 동의보감에서는 걱정이많고 고민과 근심이 많은 성격이 심장과 비장의 기능저하로 이어져 혈액순환이 원할하지 않게 되고 , 뇌로가는 혈액공급에 장애가 발생해 정신력 약화와 건망증으로 이어진다고 봅니다.

 

   정신이 늘 피곤하며 입맛이 없어 식사량이 줄며, 심장의 두근거림증상과 불면증등의 증상을 동반하는 것으로 봅니다.

보통 신장 기능저하와 골수가 부족한 환자에게서 건망증을 많이 볼수 있는데 노인분들의 노년성 건망증이 여기에 해당합니다. 그리고 갱년기와 폐경으로 인한 여성분의 건망증 발생이 많다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

건망증에 좋은 음식

 

 

 

    건망증에 좋은 음식에 앞서서, 건망증을 해소하는데 도움을 주는 활동으로는 걷기가 있습니다. 걷기 운동은 기억력 향상에 도움을 주는데 인간의 모든 활동이 뇌운동에 자극을 주기 때문이라고 합니다. 걷기운동을 통하면 경추가 자극되어서 뇌혈류가 원활해져서 건망증예방에 좋다고 합니다. 그리고 인간의 활동은 수면중 체계화를 통해 뇌에 저장된다고 합니다. 하지만 자정이 지나서도 수면을 취하지 않으면 이 체계화를 파괴하는 스트레스 호르몬이 분비되어 건망증에 악영향을 끼친다고 하니 자정이전에 수면에 취하는 것이 중요합니다.

 

  건망증에 좋은 음식으로는 호두, 검은 참깨, 잣, 땅콩, 해바라기씨등의 견과류가 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 총명탕이 건망증 해소에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

  호두 - 단백질과 영양분이 풍부한 호두는 노폐물 정화와 피스토스테롤, 항산화 성분으로 인해 암성분을 억제하고

           에라직산 성분이 암세포를 파괴하는데 도움을 준다고 합니다. 필수 지방산 함유로 성인병에 효과가 좋으며

           신장기능 강화와 조혈작용에 좋아 불면증과 치료후 빠른 회복에 도움을 준다고 합니다. 콩팥의 기능 강화로

           이뇨작용촉진 폐 기능 개선에 좋습니다. 하지만 칼로리가 높아 많은 양을 섭취할시 쉽게 체중이 증가한다는

           단점이 있습니다.

 

 

 

 

 

  검은깨  - 검은깨, 흔히 흑임자로 불리우는 검은깨는 건강에 상당히 유용한것으로 널리 알려져 있습니다.

               신장강화에 효능이 탁월해 피로회복, 정력강화에 좋으며 탈모에 좋다고 합니다. 단백질과 미네랄, 칼슘과 인

               이 풍부하여 뼈를 단단하게 하며 뇌기능 향상에 좋은 레시틴 성분이 학습력과 기억력을 좋게 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

  땅콩  -   땅콩에는 양질의 단백질과 불포화지방산의 함유로 동맥경화를 예방하고 레시틴함유로 알츠하이머병 예방에

             효과가 있다고 합니다. 식물섬유 함량이 높아 지방과 당의 흡수를 예방, 고지혈증과 당뇨병 예방에 좋습니다.

             하지만 칼로리가 상당히 높아 비만의 우려가 높으므로 하루 20개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

  총명탕 - 동의보감에 나와있는 건망증치료의 대표적인 약 총명탕입니다. TV프로그램의 벌칙으로 등장하는 메뉴로 오

              래 먹으면 하루 천단어 암기가 된다며 기억력 향상에 좋은 약입니다. 총명탕은 비위의 소화기능을 향상시키

              며 체내 노폐물의 혈액순환 장애를 개선하여 집중력과 기억력증진에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.