어깨 담걸렸을때 푸는법 알아보기~

어깨 담걸렸을때 푸는법 알아보기~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 흔히들 피곤하거나 무리한 운동뒤에는 어깨가 뻐근하다~

 

또는 담왔다라고 표현을 많이 합니다.~

 

요즘은 직장생활, 공부하는 학생 할것 없이 어꺠에 담걸렸을때가 많으실것 같은데요.

 

그때 어떻게하면 쉽게 푸는법이 있는지 알아보려고 합니다.

 

 

한번 담에걸리면 얼마나 고통스러운지 알죠. 특히나 어깨 담걸렸을때 불편한게

 

이만저만이 아니라 빨리 풀었으면 하는 심정을 잘알고 있습니다.

 

어깨를 올리기도 팔을 움직이기도 상당히 힘이들고 통증이 발생하죠.~

 

먼저 담이 발생하는 이유를 알아야 할텐데요.~

 

 

 

 

 

 

 

바르지 못한자세로 오랜시간 유지가 되었거나, 긴장하는 경우에 잘 생기며

 

큰 이유로는 운동이 부족해서 그런 경우가 많다고 합니다. 스트레스가 많을때도

 

발생이 자주 된다고 하니 주의가 필요하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

어깨 담푸는법 - 따끈 따끈 찜질

 

 

근육이 뭉쳐서 발생하는 담이기 때문에 따뜻한 찜질이 매우 좋습니다.

 

따뜻한 기운이 혈액을 빨리 돌게 하고 뭉쳐진 근육 역시 이완을 돕기 때문에

 

빠른시간내에 회복이 가능한 것이죠.~ 찜질을 해주시면서 충분히

 

휴식을 취해주시면 담걸렸을떄 매우 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

어깨 담푸는법 - 생강차

 

 

생강이 몸에 좋다는 사실은 너무나도 유명합니다.~

 

담이 일종의 염증으로 볼수도 있기 때문에 염증을 없애는데 효능이 좋은

 

생강의 효과와 따뜻한 차가 혈액을 순환시켜서 빠른시간 회복되는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

어깨 담푸는법 - 스트레칭 체조~

 

어깨의 근육이 뭉친것으로 볼수가 있기때문에 놀란 근육을 풀어주고 이완시키는데 도움을 주는

 

스트레칭을 해주시는게 좋습니다.~ 두손을 뒷통수에 대고 ~상체를 천천히 숙여서 잠깐 멈춘동작을 해줍니다.

 

그리고 다시 원상태로 돌아오시기를 반복해주시면 좋구요. 한번하실때 5회정도 보시고 시간 될때 틈틈히 해주시면

 

좋다고 합니다.~

 

 

 

 

 

 기타 담걸렸을떄 좋은 방법으로 약 복용과 마사지가 있습니다. 마사지 지압 역시 근육을 유기적으로 자극하여

 

빨리 회복할수 있도록 도움을 준다고 합니다.~ 병원 약 복용은 추가 인대손상을 막아주고 염증을 제거하는데

 

효과적이라 빠른 치료에 도움을 준다고 합니다.~~