비만,살과의전쟁-체질별 다이어트로 빼기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비만,살과의전쟁-체질별 다이어트로 빼기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  과거에는 비만이 부에 상징과도 같은 시절이 있었습니다.~ 그만큼 시대는 변하고 빨리 지나가고 있죠.~ 고기냄새가 몸에서 나는게 자랑인냥 되던 시절이 있었는데 말이죠.~ 어느덧 뚱뚱함은 게으름과 추인의 상징이 되어버렸네요.~ 건강에도 좋지 않지만 다른 사람이 봤을때 건강하지 못한 나쁜 인상을 주기가 쉬워졌습니다.~

 

  24시간, 인터넷과 tv , 스마트폰 매체들을 통해서 이쁘고 늘씬한 사람들을 자주 보게 되면서 사람들은 점점 그들과 같이 날씬해지기를 원합니다. 그래서 오늘은 비만을 해결할 방법으로 체질별 다이어트법에 대해서 이야기 해보고자 합니다.

 

 살빼기에 앞서서 살이찌는 이유를 알아야 백전 백승이겠죠? 정말 단순하게 접근하고자 합니다.~ 먹는것보다 움직이는게 적다면 무조건 살이 찝니다.~  그럼 비만을 계산하는 계산법을 볼까요?

 

 

 

 

 

표준체중 = ( 신장 - 100 ) X 0.9

 

정상체중=표준체중 + or -  10%

 

 

 

 위의 계산법으로 비만 여부를 계산 합니다.~ 하지만 100% 정확한 계산법이라고 할수는 없는데요. 통뼈라고 들어보셨죠? 타고난 골밀도가 높으신 분들 또는 근육질이신 분들은 기본적으로 살보다 무게가 높기 때문에 쉽게 비만이 나올수 있으므로 한계를 가진다고 하겠습니다.

 

 

 

 

  공통적인 다이어트 추천방법으로는 주로 활동량이 적은 사무직인 분들께 추천드리는 방법입니다. 활동량은 적으면서 하루 3끼의 식사는 너무나도 많은 양인데요.~ 하루 2식을 하는 방법이 있습니다. 처음에는 늘 먹는 3끼에 맞춰진 위장의 사이즈때문에 힘이 들게 되지만 3개월에 걸쳐서 진행을 하게 되면 위장의 크기가 작아져서 다이어트에 성공할 확률이 기하급수적으로 늘게 됩니다. 그럼 체질별 다이어트 특징 알아볼까요?

 

 

 

 

 

  태음인 - 체질적으로 가장 많은 비만율을 자랑하는 체질입니다.~ 쉽게 찌는 체질로 많이먹고 순환이 않되는 스타일로써 다이어트식으로 과일, 야채, 저칼로리 음식이 좋으며, 고기를 먹는다면 살로 바로가는 체질이므로 소고기가 그나마 낳은 방안입니다.~ 추천되는 다른 음식으로는 다시마와 파래, 표고버섯, 싸리버섯 등이 추천되며 이런 버섯류등은 몸의 열을 낮추고 노폐물 제거에 도움을 주어 비만을 줄여주는데 도움을 준다고 합니다.~

 

 

 

 

 

 

  소양인 - 평소 활동량이 많은 소양인은 비만이 극히 드문 체질로 몸의 열이 많아 수분조절이 않될시에 과체중의 위험이 있다고 합니다. 몸의 열을 조절할수 있도록 오이, 호박, 상추, 우엉 등이 추천되어지며 소화운동에 도움을 주는 음식등이 추천 되어집니다.~ 수박과 참외, 바나나 등이 잘 맞으며,이외에 보리와 옥수수, 밭 등이 열을 내리는데 도움을 주어 추천이 많이 되어진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

  소음인 - 내성적이고 섬세한 성격의 소음인은 잘이 쉽게 않찌는 체질로 주위의 마른분들이 소음인이 많다고 합니다. 오히려 반대로 이체질에서는 너무나도 마른체형이 많아서 반대로 불리고자 하는 분들이 대다수라고 합니다.~ 하지만 간간히 종아리나, 부분 비만으로 속살이 많은 분들이 계시는데, 한의학에서는 기부족을 원인으로 본다고 합니다. 그래서 닭고기, 염소고기 등이 추천되어지는데 이는 부족한 단백질과 영양분 보충으로 기순환을 도와주기 때문이라고 합니다. 하지만 너무 자주 먹는다면 비만의 지름길!!! 아시죠? 과일로는 귤, 토마토, 복숭아 등이 잘 맞다고 합니다.

 

 

 

 

 

  태양인 - 태양인은 목이 굵고 하체가 상체에 비해서 상당히 가는 특징을 보이는데요, 기운자체가 위로 상승하는 기운이 강해서 상체는 상당히 큰데 반해서 하체가 부실해서 큰 과체중 느낌을 주기 쉬운데요.~ 화를 쉽게 받는 타입이므로 마음진정과 여러가지 차들이 추천되어진다고 합니다. 오가피, 모과차 등이 추천되며 ~ 존박이 좋아하는 냉면과 메밀등이 좋다고 합니다.~ ^^

 

 

 

 이렇게 체질별로 다이어트법에 대해서 알아봤는데요.~ 도움이 되었는지 모르겠습니다. ~ 다이어트란게 대게 여름 바로 직전에 7월부터 헬스장에 사람이 붐비기 시작하는데 그때하면 늦죠~ 아시는 분들은 2-3월부터 3-6개월 바싹 준비해서 여름에 멋쟁이가 되죠.~ 여러분들도 이번여름에는 희망하는 목표 이루시길 바랍니다.~^^