치매초기증상과 예방에 좋은 음식과 지압법

 

 

 

 

 

치매초기증상과 예방에 좋은 음식과 지압법

 

 

 

 

 

 

  한의학에서 머리는 신체의 정신과 영적활동을 담당하는 중요한 곳으로 보고 있습니다. 머리는 둥근 모양으로 하늘을 닮았다고 보며, 발은 평평한것이 땅의 기운을 닮았다고 보는데, 그래서 머리는 양의 기운에 속해서 머리는 차게 발은 따뜻하게라는 말이 생겨난 것입니다.

 

  그런 머리에 해당하는 대표적인 질환이 있습니다. 바로 치매인데요. 불과 몇년전만 하더라도 치매는 노인질환중에 하나였습니다. 간혹 영화나 드라마에서 젋은 주인공이 걸리는 의외의 소재로 등장하기도 했지만 최근에는 도시화로 인한 스트레스로 젊은층의 치매질환이 문제가 될정도로 발병률이 증가하고 있는 추세죠.

 

 

 

 

 

 

 

치매의 종류와 초기증상 특징

 

 치매의 뜻풀이는 기저귀를 찬 어린아이의 모습을 상징해서 지능이 아이처럼 되었다는 의미인데요. 한의학에서는 말을 횡설수설하며 거동의 불편함과 많은 땀배출 우울증과 같은 증상에 비정상적 행동과 실외로의 방황을 치매로 보고 있습니다.

 

  증상은 비슷하지만 치매에도 종류가 있습니다. 노년성 치매와 국내에 내머리속의 지우개로 익숙한 알츠하이머병이 대부분의 치매로 전국 치매 발병의 절반이상인 65%를 차지한다고 합니다. 나머지의 대부분은 뇌혈관질환으로 인한 혈관성 치매로 그다음을 차지한다고 합니다. 극소수의 치매는 암, 외상 , 일산화탄소 중독으로 인한 치매가 차지합니다.

 

  알츠하이머병의 경우 원인 불명의 질병으로 뇌세포의 위축으로 인한 퇴행성 질환입니다. 나이가 들수록 잘 걸린다고 알려져 있는데 60세 이상시 이 알츠하이머 발병률이 5년마다 두배씩 증가한다고하니 상당히 무서운 질병이 아닐 수 없습니다. 특히 알츠하이머병은 우울증환자에서 발병확률이 높아짐이 밝혀졌다고 하니 평소 밝은 생각이 예방에 도움이 될 수 있겠습니다.

 

 

  혈관성치매의 경우 기억과 사고에 관여하는 뇌의 일정 부분에 손상시에 발병한다고 합니다. 혈관성 치매의 특징은 어느날 갑자기 진행되며 점점 심각해지지만 증상이 천천히 시작되므로 알츠하이머와 구분이 힘들다고 알려져 있습니다. 그렇지만 가장큰 차이는 혈관성치매는 기억상실이 후에 나타난다는 큰차이점을 가지고, 증세가 점차 회복되는 경우가 많다고 합니다.

 

 

 

 

 치매의 예방법?

 

    치매는 아직까지 현대의학에서 치료법이 밝혀지지 않은 질병중 하나입니다. 그래서 무엇보다 예방이 최우선인데요. 치매는 뇌세포의 작동에 문제가 생긴것이기에 뇌의 활성화가 치매 예방의 최우선입니다. 치매 예방법으로 대표되는 것은 운동이라고 합니다. 뇌의 문제인데 왜 운동이 예방법이 되냐고 할 수 있습니다. 사람의 모든 활동은 뇌세포를 자극한다고 합니다. 그래서 치매에 운동이 중요한것인데, 자주 손운동을 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

  뇌의 운동영역중에 손에 연관있는 부분이 전체의 1/3이나 차지한다고 하니 , 어르신들의 고스톱같은 화투 활동이 치매예방에 도움된다는 것은 어느 정도 일리가 있는 부분입니다. 그리고 나머지 부분들은 얼굴이 1/3, 몸통이 1/3을 차지 한다고 합니다. 평소에 거울을 보며 얼굴 표정등을 연습하는 것도 도움이 되겠습니다.

 

  의식적인 손운동이 힘들다면 뜨개질을 하거나 그림을 그리거나 화초등에 취미를 두면 손운동을 지속적으로 꾸준히 할 수가 있습니다. 특히 손가락중에서도 가운데 손가락, 중지가 기억력과 밀접한 관계가 있다고 하니 중지를 중점적으로 사용하여 뇌를 자극시켜주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

  치매에 스트레스는 크게 연관되어 있다고 보는데요. 스트레스로 인한 면역기능의 저하가 원인이라고 본다고 합니다. 스트레스를 최대한 줄이려는 노력이 필요한것이죠. 일본에서는 흥미로운 연구결과가 나왔는데, 치아가 적을 수록 치매의 확률이 높아진다고 합니다. 치아가 없다보니 음식을 잘 씹지 못해서 뇌자극이 적게 되는것이 원인이라는 설도 있습니다.

 

 

 

치매에 좋은 식품과 운동은?

 

 

  치매에 좋은 성분으로 항산화 물질을 꼽는데 이 황산화 물질이 풍부한 식품으로는 녹차, 토마토, 포도등을 꼽습니다. 특히 역시서 녹차에 포함되어 있는 항산화 물질은 신경세포를 공격하는 물질이 더 생기지 않도록 예방하는데 탁월하다고 합니다.

 

  토마토의 효능으로는 노화를 촉진하는 성분으로 알려진 활성산소의 생성을 막아 뇌로 가는 혈관등을 젋게 하여 예방효과가 좋다고 합니다.   포도는 항산화 물질을 다량 함유해서 포도 와인등이 치매예방에 좋다고 알려져 있습니다. 최근 연구결과에 따르면 비타민E 와 은행잎 제제가 인간의 인지능력의 향상에 도움이 된다는 결과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

  토마토 - 리코펜, p쿠마릭산, 클로로겐산 함유로 항암효과와 비타민C 함유로 고혈압 예방에 좋으며 콜레스테롤 수치

            를 낮춰 비만 예방에 효과와 피부미용에 좋습니다. 비타민K의 포함으로 골다공증에 효과가 좋고 치매를 예방

            하고 노화 방지에 뛰어난 효과를 보입니다.

 

 

 

 

 

 

 

  녹차  - 칼로리가 0이라 다이어트 효과에 좋으며 비타민C가 풍부, 피부미용에 효과가 있습니다. 불소성분 함유로 치아

           를 강하게 해주며 카테킨 성분이 세균성장 예방으로 치석 방지에 효과가 좋습니다. 아스파라긴산, 아라닌, 카테

           킨, 비타민c 등이 풍부하여 알코올 분해에 도움을 줘 숙취해소와 독소 제거에 도움을 줍니다. 동맥경화와 고혈

           압등의 대표 성인병 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

  포도 - 포도의 콜린 성분이 간기능강화로 피로회복과 노페물 배출에 뛰어난 효능을 보입니다. 안토시아닌, 플라보노이

          드 성분이 혈액순환을 원활하게 작용하여 심혈관계 질환 개선에 효과가 있습니다. 또 안토시아닌 성분이 시력회

          복에 도움을 주며, 철분성분 다량 함유로 빈혈개선에 좋습니다.

 

 

 

 

          

 

 

 

 

  치매에 좋은 운동으로 지압을 꼽는데요. 지압은 풍지혈과 태양혈을 지압해주므로써 스트레스와 피로를 줄여 기억력 증진에 도움이 된다고 합니다. 그리고 기억력증진을 위해서 암기훈련을 따로 하시는 것이 좋다고 합니다. 단순한 암기보다는 이미지와 함께 연상되는 암기가 도움이 된다고 하는데 연상암기법이 좋다고 합니다. 그리고 무엇보다 충분한 수면과 휴식, 산책과 명상이 수반되는 건강한 생활이 무엇보다 중요하니 꾸준한 노력이 필요합니다.