고혈압 낮추는 법과 고혈압에 좋은 차는 무엇일까?

고혈압 낮추는 법과 고혈압에 좋은 차는 무엇일까?

 

 

 

 

  소리소문없이 찾아온다는 고혈압 , 보통 120~80의 혈압을 정상으로 보는데 이것보다 높게 측정된다면 고혈압으로 봅니다. 요즘은 근처 동네 병원부터, 은행에 이르기까지 혈압측정기가 구비된곳이 많습니다. 요즘에 보니 동사무소에도 혈압측정이 되더군요. 기다리는 시간에 혈압을 체크해보는 것도 좋을 것같습니다. 그럼 이 고혈압을 낮추는 방법과 좋은 차들은 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

 

  먼저 고혈압은 생활습관성 질환이라 불릴정도로 우리생활 습관과 상당히 밀접한 질병입니다. 혈압이 높아지는 원인은 여러가지가 있겠지만 피가 지나는 혈관이 좁아졌다거나 순환이 원활하지 못해 그 압력이 증가하는 것이겠죠. 혈압에 이상이 생기면 심장은 물론 뇌혈관에도 문제가 되기때문에 민감히 관리할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

 커피는 혈압을 높인다?????

 

 

 

 

  현대 도시인들의 필수품에 가까워진 대표 차~ 커피입니다. 커피는 특유의 향과 졸음을 이기는데 좋아서 많이들 드시는데요. 저역시 좋아합니다. ㅎㅎ 이 커피에는 카페인이 많이 포함되 있습니다. 이카페인이 신경을 예민하게 하며 혈압을 상승시킨다고 알려져 있습니다. 보통 2~3잔 정도 섭취하게 되면 혈압을 10mmHg 상승시킨다고 알려져있는데요. 아직까진 의견이 엇갈린다고 합니다. 단기 수치를 높이지만 장기적으로는 영향이 없다는 견해와 커피가 고혈압을 유발한다는 의견으로 분분하다고 합니다.

 

  연구결과에 따라 엇갈린 의견이 많아서 정확한 견해가 없다는게 정답이겠습니다. 하지만 커피를 먹고 1시간내외로 혈압을 측정해서 수치가 올라갔다면, 멀리하는게 좋겠죠? 커피를 너무너무 좋아하신다면 그양을 조금씩 줄여나가시는게 좋습니다. 원인이 커피가 아니라 하더라도 혈압이 갑자기 낮아지는 것 또한 위험하기 때문이죠.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압을 낮추는 4계명~

 

 

 

  첫째~  

 

  식생활을 바꾼다. 우리나라 국민들의 대부분이 맵고 짜게 먹는 입맛입니다. 특히나 맵고 짜게 먹는 것은 고혈압에 영향을 끼친다고 알려져 있습니다. 소금, 나트륨의 함량이 엄청 높은 편인데 , 오죽하면 저염분식사를 권장하는 캠페인까지 나왔을까요.~ 소금은 알려진대로 혈관내 수분을 증가시켜 혈압을 상승하게 합니다. 소금이외에도 치즈, 조미료, 육포, 소금에 절인음식등은 피하시고, 채소와 과일 잡곡위주의 식단과 저지방 식품으로 식단을 건강하게 바꿔야합니다.

 

 

  둘째~~

 

  담배는 멀리 멀리~ 무조건 금연입니다. 흡연은 백해무익이라는 말이 있을정도로 좋을것이 없는 기호식품이죠. 하지만 특유의 중독성과 스트레스 해소, 친밀한 유대관계를 위해서 어쩔수 없이 흡연하실수도 있습니다. 하지만 담배는 혈관을 수축하고 혈관벽을 두껍게하기에 고혈압에 치명적입니다. 또한 담배에 첨가된 중금속은 혈관벽까지 손상시키니 무조건 금연하셔야 합니다.

 

 

  셋째~~~

 

   다이어트 시작! 적정한 체중조절, 체중이 줄어야 혈압이 떨어집니다. 그렇다고 먹는 음식을 줄여서 빼는건 더더욱 금물입니다. 먹는양을 줄여서 살을 빼게 되면 몸속의 필수 영양소에 손실로 건강에 악화만 초래합니다. 그래서 운동을 해야하는데 산소가 많은 숲속이 가장 좋습니다. 땀이 쏫아질 정도의 운동은 오히려 역효과가 날수 있습니다. 그리고 체내에서 지방이 소진되는 가장 좋은 방법은 땀이 맺히는 정도로 유지해서 30분이상 하시는 것이 가장 효과가 좋다고 하니 참고하면 좋겠습니다.

 

  넷째 ~~~~

 

  스트레스는 만병의 적~! 스트레스는 모든병의 근원이란 말이 있습니다. 오죽하면 화를 다스려야 한다는 말도 있죠. 바쁜 도시생활은 스트레스를 과다하게 유발합니다. 그래서 요즘은 노환질병이 젋은 사람에게까지 나타나고 있죠.  충분한 수면은 필수인데, 혈압을 낮추는데는 수시로 스트레칭과 숨을 천천히 크게 들이마시고 참았다가 다시 천천히 내뱉는 운동이 혈압하락에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

고혈압에 좋은 차~~

 

 

   고혈압은 한의학에서 두가지 경우로 나누어 본다고 합니다. 열증과 한증으로 나눈다고 하는데요. 말그대로 한쪽은 화를 잘내고 얼굴이 불어 감정의 조절이 어려운 분들 , 눈 충혈이 잦고 입이 쉽게 마르는 열증인데, 이런분들에게는 차가운 성질을 지니는 황련해독탕을 처방한다고 합니다. 찬성질의 한증에는 뜨거운 기질의 처방과 침치료를 시행하게 된다고 합니다.

 

  이런 특성을 떠나서 고혈압에 좋다고 알려진 차는 솔잎차 입니다. 솔잎차는 동의보감에서 언급하는 고혈압과 혈액순환장애에 효과가 있다고 기재되 있습니다. 과학적으로는 솔잎에 성분중 테르펜과 타닌의 성분이 혈당 수치를 낮춰 준다고 합니다. 그리고 당뇨병과 유해물질 해독, 모세혈관을 튼튼하게 한다고 합니다. 하루 2~3잔 정도를 꾸준히 마시면 좋다고 합니다.

 

  또 다른 고혈압에 좋은차로 희첨차가 있습니다. 희첨차는 약간은 생소한 차인데요. 한방에서 사용되는 한방약재로 차로 달여 먹는것을 희첨차라고 합니다. 흔히 동맥의 벽이 두꺼워지고 굳어져 찾아오는 동맥경화에 좋은 것으로 알려져 있는데 고혈압에도 효능이 좋다고 합니다.