무릎이아파요-아플때에 좋은 음식

무릎이아파요-아플때에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무리한 운동, 산행후에는 여기저기서 쉽게 들을수 있는 소리들이 있습니다.

 

무릎이아파요.~ 다리가 아프다 등의 곡소리들을 쉽게 들을수 있죠.~

 

저같은 경우는 왼쪽무릎이 운동후에는 쉽게 통증이 생기는데요.~

 

이렇듯 무릎이 아플때에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎에좋은음식  -1 계란

 

무릎연골이 상했을때 널리권해지는 계란입니다.~

 

운동할때에나 부족한 단백질을 보충할때도 권해지는 것이 계란인데요.~

 

단백질이 풍부하여서 무릎통증에도 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

무릎에좋은음식  -2 사과  

 

아침에 먹으면 엄청 좋다는 사과입니다.

 

여러가지의 항산화제가 많아서 몸에 좋다고 하는데요.~ 섬유소 일일권장량의 25%나 함유하고 있다니

 

평소에 챙겨먹어도 좋은 음식이죠.~ 즙으로 해서 드시면 흡수율이 높아서 더 좋다고 합니다.~

 

 

 

 

 

 

 

무릎에좋은음식 -3 브로콜리

 

갖은 비타민과 항산화성분을 함유한 브로콜리는 다양한 영양소를 포함한것으로 유명하여

 

영양식으로 널리 권해지는데요.~ 혈압을 낮추는 효과도 있고 항암효과까지 뛰어나서

 

좋다고 합니다.~ 생으로 드시는것보다는 쪄서 먹는것이 영양소 그대로 흡수하는데도 좋다고 합니다.~

 

 

 

 

 

무릎에좋은음식 -4 콩음식

 

웰빙으로 너무나도 유명한 건강식 콩입니다.~ 콩으로 만들어진 두부와 같은 콩음식들이 좋으며

 

비타민e와 칼슘등이 풍부하고 혈관과 뼈를 강하게 해주기 때문에 우유와도 비교될 정도로

 

몸에 좋다고 합니다. ~ 특히나 약해진 무릎 연골에도 좋은 작용을 한다고 하니 추천할만 합니다. ~